熱帯夜☆
◆Beauty Salon Crystal◆
茂原市にあるBeautySalonCrystal
姉妹店きのみでございます。
夏本番となると、夜になっても蒸し暑いですよね。
そんな日は、寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めてしまうなんてことありませんか？
今回は、そんな暑い夏でも快適な睡眠をとる方法を紹介します！
そもそも、人間の眠気は深部体温(体の内部の温度)が下がるタイミングでやってきます。
ところが、夏は、気温が高いことと合わせて湿度が高いです。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくく
皮膚表面の熱をうまく放出できず
いつまでたっても深部体温は下がりません。
さらに、汗をかくことで寝床の湿度が上がり身体の湿気やムレを換気するために寝返りを頻繁にします。
その結果、深い眠りにはつけず目が覚めやすくなってしまうのです(>_<)
これら不快な症状を対処するために、深い睡眠が現れる、眠り始めの３～4時間だけエアコンを効かせましょう。快適な睡眠には室温26～28度。
暑い夏を乗り越え快適な睡眠でぐっすり寝てくださいね(^ ^)
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