ストレッチ
こんにちは(^^)ベリンダ店です
今日は座ったままできる簡単なストレッチを2つほどご紹介します。
脚がダルいと感じたり、むくんできたな…と感じたときすぐできて脚がスッキリと軽くなるのでおすすめです！
足首回し
片方の足首を反対の脚の太ももに乗せ、足を掴んでゆっくりグルグルと回します。
足首ストレッチ
椅子に浅く座ります。
かかとを床につけてつま先をあげて、ふくらはぎを伸ばします。
次はつま先立ちをするようにかかとを上げて、ふくらはぎの前側を伸ばします。
ふくらはぎが伸びた状態で10秒ほどキープ。
これを交互に10回～15回行います。
少しやるだけでも楽になります！
是非お試しください(^^)
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◆Beauty Salon Crystal◆
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